Embed

Doğal Beslenelim....

* Sebze ve meyveleri mevsiminde en az ikişer kez tüketin....

* Süt ve yoğurt tüketiminizi arttırın...

* Güne su içerek başlayın, gece yatmadan önce yine su için...

* Şifalı ot ve bitkileri kullanın....

* Biberiye, nane, ıhlamur, adaçayı, kuşburnu, kekik, çörek otu, tarçın, yeşil çayı sık sık kullanın...

* Soğan ve sarımsağı hem çiğ olarak, hem de pişmiş olarak bol bol tüketin...

* Ceviz, fındık, badem.... Gün içinde bir miktar yemelisiniz....

* Yeşil salatayı sofranızdan eksik etmeyin.. Salatanıza çok çeşit ve renk ekleyin.... Havuç, marul, kırmızı lahana, domates, salatalık, maydanoz vb....

* Zeytin en doğal besinlerden biridir.... Bolca tüketmeniz önerilir....

* Günde iki elma yiyin...

* Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın....

* Her gün açık havada yürüyüş yapın.... Yürüyüş sırasında derin nefesler alın...

* Egzersiz, yoga, pilates yapın....

* Gazlı içecekleri kullanmayın... Bunların yerine taze sıkılmış meyve suları, domates suyu, ayran tüketin....

* Güne erken başlayın ve yarım saat kadar kendi başınıza kalın...

* Öğrenmek istediğiniz şeyleri yatmadan hemen önce okuyun, daha çok aklınızda kalacaklardır....

* Gelelim en önemlisine: Sizi üzen kişilerden uzak durun.... Stresin bir miktarı yararlıdır, tedbir almanızı sağlar, tedbirinizi alın.... Üzülmenize neden olanlardan uzaklaşın....

Sağlıklı günler dilerim...

 

Yorum Yaz
Bu içeriği paylaşın!
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !